【健康小撇步】未來三天氣溫驟降！宏恩醫院提醒您：護心暖身「四招」不能少

天氣明顯轉涼，早晚溫差大得讓人有感！ 冷空氣來襲時，血管容易收縮導致血壓升高，這對長輩、三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）及心血管疾病患者來說，是健康的一大考驗。

為了守護大家的健康，台中宏恩醫院特別整理了「護心護腦 4 大招」，邀請您與家人一起落實喔：

第 1 招：穿對衣服，守住體溫

採用「洋蔥式穿法」方便隨時增減。特別加強頭頸部（圍巾、帽子）及四肢末梢（手套、襪子）的保暖，並確保衣服活動靈活，避免跌倒。

第 2 招：避開低溫，安全出門

清晨與傍晚是氣溫最低的時候，建議長輩儘量避開這兩個時段外出運動。若要出門，最好由親友陪同，彼此有個照應。

第 3 招：補足溫水，血液不黏稠

別以為天冷就不會缺水！水分不足會讓血液變得黏稠。建議運動或外出時，每 15 分鐘補充約 200-300 毫升溫開水。 小叮嚀：請避免含糖飲料、咖啡因或酒精，以免血管過度擴張。

第 4 招：警覺徵兆，把握黃金期

若出現以下狀況，請立即就醫：

心臟病徵兆： 胸悶、胸痛、呼吸困難、冷汗直流、頭暈。

中風警訊（辨識 FAST 口訣）： 無法微笑、單手無力垂下、說話不清楚。

宏恩醫院關心您 ~三高患者請務必規律服藥、定時量血壓，切勿自行停藥。讓我們一起平安過冬，健康每一天！

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